对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍。
可能是你平时少运动，突然运动了把脚的股骨肌拉伤了，就会疼。
打球之前也要做一下热身，我之前就是因为没热身、打完球直接歇着，就腿疼，跟你一样。打完球，也就是剧烈运动之后，不要立马坐下来歇着，走走、动动。这一点比较难忍。别人给你压压肌肉。比如膝盖跪在你的腿部肌肉上，这。
大腿酸疼说明是不经常锻炼或者突然加大训练量所导致的。酸疼的原因是乳酸在大腿积累的结果。乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而小号热量的过程中产生的废弃物。另外，摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，也会产。
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用。
网友分享：属于正常，如果前期锻炼比较少猛一锻炼会有这种肌肉的酸痛感，过2 3天就会消失，如果你一直持续这感觉，建议去医院检查看是不是肌肉拉伤了 。
是跳跃 增加肌肉的疲劳度 所以感觉腿疼 麻烦采纳，谢谢!。
活动补充分和运动过量是小腿痛的主要原因；膝盖痛主要是因为打球的风格：具体说，技巧型的会用最省力的方式得分，对膝盖伤害不大；但有的人喜欢后仰之类或者强打型的，以力量弥补技巧上的缺陷，就会使得膝盖在每次对抗或弹跳。
分两种情况:一是第二天或以后才疼,那是腿上肌肉平时不太运动的结果,就像楼上说的一样,打久了就好;二是当时疼,是连续不断运动同一部位肌肉所造成的,你没有做好充分的准备活动,长跑时也会如此.人忽然从静止状态中运动。
网友分享：酸疼的原因是乳酸在大腿积累的结果。乳酸是疲劳物质之一，是在肌体运动和保持体温而小号热量的过程中产生的废弃物。另外，摄入过多热量而使代谢功能无法顺利进行时，也会产生大量乳酸，招致疲劳感。剧烈运动的时候，需要大量的氧。