（1）空中悬球练习。用一细绳将球挂在适合于击高球的位置上，反复练习击高球动作，检查击球点以及球拍的接触面是否正确。（2）原地对打练习。两人面对面站在各自的场区底线附近对打高远球。一开始先练习直线对打，然后再练。
击球动作：将击球点选择位于球网顶端10至30厘米的位置。前臂稍外旋，手腕稍内收闪动，用食指、拇指夹住球拍，利用手腕和手指的力量搓切来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。常见错误：搓球是比较细腻的手部技术动作，在没有。
一、活握死抠 非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确。二、长挥短抖 击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完。
而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。握拍手尽可能保持放松，以便最大。
回击距离最短，打击速度快，力量大；击球角度灵活，击球范围广，过程变化多。业余高尔夫球手不会养成主动接球的习惯。这样的被动打击会错失赢得主动的机会。你必须了解羽毛球的四个打击点第二，打击点向后指身体后面的击球点。
羽毛球颠球练习：用球拍正反手轻轻颠球，熟练后增加一些前、后、左、右轻切，让球旋转。注意：放松，寻找球头目的：网前搓球的基本功。羽毛球挑球练习：正反手垂直向上挑高球，尽可能保持球直线上下，越高越好注意：。
羽毛球基本功的训练方法 一、手上动作 挥拍：注意拍面是否正面，发力有没有发对。用的是不是手指手腕小臂的发力。高远球挥拍、吊球挥拍、杀球挥拍 每种挥拍动作正反手各50下，三个技术动作共300下。发球挥拍 。
。常用的上肢专项力量练习方法：(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。(2)挥网球拍：方法同上。(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。(4)对墙连续挥拍击球。(5)对墙掷垒球。(6)。
羽毛球的训练方法包括握拍训练方法、球感训练方法和发球训练方法。握拍：(1)正手握拍方法：用非持拍手握住拍杆，让穿弦拍面垂直指向地面，拍柄朝向自己身 体：用持拍手握在拍柄上，虎口对准球拍拍柄左上面与斜面的夹角。
羽毛球学习主要分为三个阶段：第一阶段：初级技术入门，掌握握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。第二阶段：技术的熟练和初级战术意识融合与运用，前、中、后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿。