解决方式：运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。在全。
小腿酸是因为乳酸堆积，说明你的小腿肌肉群不适应你短期做剧烈运动而产生过量乳酸，如果你在腿酸的情况下继续坚持打球，第二天就会出现酸痛感。怎么办？简单一点，就是先放松肌肉，揉一揉，抖一抖，然后当天就不要再剧烈运动。
解决方式：运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。在全。
因为打篮球跳跃非常多，起跳时小腿是一个主要的发力点儿，所以会出现酸痛很正常，但是若是长时间痛的话，有可能是韧带拉伤，最好去医院看看 专家提醒：球迷们在锻炼后可以用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊。
网友分享：打完篮球后肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量，也就是所谓的肌肉关。打篮球踢足球等体育训练的时候经常出现这个问题。这是因为肌肉长时间的做运动消耗肌糖原，而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP，有一部分不。
网友分享：其实这个是自己锻炼的频率不高。肌肉质量不是很好，脂肪含量高。最好的方法就是按摩，在肌肉放松的情况下，用手将其用力抖动，一定是放松。还有就是用拇指指腹按住小腿腓肠肌不停打圈，一定要用力。还有就是把醋和盐兑一些。
和乳酸，乳酸会造成肌肉酸痛，等过了两天之后，乳酸完全分解为水和二氧化 碳时，肌肉就不再酸痛了。我建议最好的办法是好好休息 实在想运动就从量较小的先适应下，猛的来肌肉会承受不了的。嗯。望采纳哈。
这是运动量问题，你应该最近缺少锻炼，体力不够，然后一次性大量运动，身体短暂性不适应。当人体达到一定量的运动量，有氧呼吸供应的能量就不足了，肌肉部分就会产生无氧呼吸。产生乳酸，第二天就会导致你肌肉酸。建议你适量。
网友分享：可能是因为缺乏一些物质造成的，也可能因为坐久血液不畅所致，可以对小腿做一些按摩，多吃一些水果和骨类，用热水热浮一下都可以的 。
那是因为你不经常运动，所以腿部在短期运动中产生乳酸，你的肌肉感到疼痛；经常锻炼就会好起来的。