有用 这样能锻炼你的小腿肌肉 能让你的弹跳力更加出色 能让你在投篮的时候更精准啦 就是不要带的时间过长 否则你的小腿肌肉会受伤的 。
其实锻炼弹跳就是要锻炼小腿肌肉力量，沙袋绑腿可以锻炼，但是效果不是很明显，而且需要的时间久。想锻炼小腿肌肉，你可以练习蛙跳和原地跳，后期还可以绑沙袋后再练习这两项，但是要循序渐进，不要一下子很大的强度使小腿肌肉。
网友分享：而且可以增加身高 绑沙袋可以提高弹跳 但效果不是很明显 绑沙袋跳蛙跳的话效果会更好一些 也可以做负重下蹲 还有一种更简单但有效的方法 就是多摸摸篮筐(如果摸的到的话,摸不到就尽力跳 能摸多高就摸多高) 希望你能成。
一般不提倡，因为绑沙袋会导致小腿变粗壮，跟腱变短，会起反作用，可以负重锻炼，但不要只是集中在小腿上 。
我认为 如果在打篮球比赛的时候就不要用沙袋了，那个负荷跑起来，大运动量实在让我受不了。如果是平时训练和跑步时那完全用的着，不但可以增加你的爆发力和弹跳力，还能加强你体能的持久性。
没有篮球时候脚上绑沙袋练习的!只有跑步或者原地起跳或者楼梯蛙跳!原地起跳和楼梯蛙跳!都是练习小腿力量!这样有助于弹跳!如果想扣篮长期练习可以达到一定的效果!。
网友分享：你尚处在生长期，注意你的饮食结构，保证一定量的体育活动，这些都会影响你的长高。此外身高跟遗传也有关系，这个要辩证的来看。总之，本人不建议你打球时绑沙袋，那样会影响你的弹跳和速度，平时跑步可以绑沙袋 。
网友分享：我试过,刚刚脱掉沙袋的那一下,突然脱去了负重,你能比平常跳的更高,好处是肯定可以增加自己的脚力,可以跳的更高才。但是同时你的小腿也会变粗.我有个体校的同学.小腿几乎和大腿一样粗.我觉的这样也不好,但是他也有他的。
没多大用处 我和你一样17岁 篮球校队队长 我教练说 现在我这个年龄用沙袋不但不会增加速度和弹跳 反而可能使骨头变形 我给你几个方法 练速度 每天跑个3000米 加速跑哦 我们每天跑加速跑5000米 弹跳更好练 每天背个很重。
网友分享：因素挺多的，绑沙袋的建议就是晨跑或摸高时可以用（沙袋重量也不要过大，毕竟不是练武术的，没必要重负荷），但是打球的话还是建议不用绑，不管有害无害只是觉得未必很好，我也是打球的，毕竟篮球是跑跳结合的及关系到。