回答：指导意见: 冷敷。如果你在打篮球后感觉膝盖疼,可以找冰块冷敷十几分钟,不要超过20分钟。为防冻伤,可把冰放在塑料口袋里,并加点水。 热敷。有效果,我主要是多洗热水澡多洗桑拿,浴室没少赚我的银子; 膏药。没多少用。
..脚跟疼痛只是一种症状，引起脚跟疼痛的原因比较多，例如常见的原因有足底筋膜炎、跟垫炎、跟腱炎、跟骨骨质增生等等，都会造成脚跟疼痛的现象。首先要注意休息、穿宽松的合适的鞋子，同时可以配合外敷居优堂传世足跟痛=帖、。
网友分享：可以用云南白药喷雾剂或去看医生敷药，十天肯定能好的。，本人扭伤过几次，医生说超过三次就不能完全恢复，很容易再次受伤，希望你能注意点。最后祝你能在比赛中打出状态。
网友分享：回答：问题分析: 你好.崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤建议可用“好得快。
网友分享：冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾。
没有伤到骨头的话就放冰水泡然后用云南白药~大概3到4天就会好~我以前受伤就是这样治好的 。
长时间的.站立容易导致脚后跟血流不通畅，也可能导致脚后跟疼痛;过量的运动可能会导致跟腱磨损引起脚后跟疼痛。这种情况可以草去冰敷8~10分钟达到缓解疼痛的目的。足底脂肪层萎缩：这种症状大多是老年人有的，人上了一定年龄后。
必要的时候甚至需要将骨刺切除，才能消除症状。有少部分患者，是由于脚后跟急性损伤导致的，如果存在骨折，需要做骨折的保守治疗或手术治疗。如果单纯只是软组织损伤，48小时之内需要冰敷，之后可以做脚后跟疼痛的一般性治疗。
网友分享：冰敷是第一要务，可直接用塑料袋装冰块或用冰敷袋放置疼痛处，以降低发炎反应并可有效止痛。如果不及时治疗，很可能会引起脚痛的症状 特别是跟腱部位软组织反复受损、骨膜积液等，会经常出现早上起来脚后跟疼不能着地，行走多。
要看什么情况，急性闭合性外伤在48小时内，可以冰敷，有止痛止血，减轻病程效果。如果是高龄女性，多与骨刺有关，冰敷无用。如果是肿痛是可以的,这有科学依据,因为热涨冷缩的原理,肿的话血压就会高那就会烫,用冰就可以。