膝盖的骨头由于强震动引起的运动损伤，多休息，少远动了。如果休息很久效果还不明显就最好不要再做激烈的运动了。好了以后还是要戴个护膝，在运动前也要做好热身，要不然容易复发。
可能是软组织损伤.由于人体骨骼的结构特点,当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触,润滑液体不能很好的保护膝盖,长时间运动如打球,造成膝盖内硬性摩擦,导致软组织老化.主要表现是在膑尖处有明显的压疼.触摸时,可感到膑腱附着。
这是硬伤，碰撞之后就会有幅度的肿胀感，由于膝盖已经有肿胀，伸直会有一定的疼痛感，你就会下意识的觉得好像伸不直，其实是你的膝盖肿了而已，没什么大不了的，擦点活络油就行了。
网友分享：注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。如果是单侧下肢的疼痛问题，考虑有可能存在着肌肉筋膜炎，可以适当的局部热敷按摩帮助缓解改善，同时也可以适当服用一些钙片。可以用消痛贴，也可以用微。
网友分享：考保护你的小膝盖的方法你应要注意了：每天打完球的时候，一定要及时冰敷，以防你的膝盖充血或者水肿，进行运动的时候一定要带上护膝，要好的那一种，起到你的膝关节保护作用。还有就是不要频繁的进行篮球运动了。
两种情况，可能是韧带拉伤，也有可能是半月板受伤，及时就医。建议不要再进行剧烈的运动，然后去医院检查以下。还要充分的休息,吃补钙的食品，比如豆制品，少吃肉。再给你点具体建议，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，好。
网友分享：青少年（包括青年偶尔也会这样）的话基本可以确定是胫骨结节骨软骨炎的初期症状，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。爱运动的青少年很容易出现该现象。表现有发力疼。
网友分享：减少打球次数，同时缩短时间、降低强度。虽然很不舒服，不过这对肌腱的恢复有好处，等完全好了以后在加大强度也不迟。多跑少跳。这是很重要的，篮球膝又叫跳跃膝，从名字就能看出来它主要的病因。打球前两个小时。
打篮球等脚力运动都牵涉关节伸缩，膝盖正处于关节处，所以，如果不是每次都是这样或者变得更加严重，那么则不用担心。否则，应该去检查一次。蹲下或绷直腿，有点类似跆拳道里面的“拉韧带”，要是你不是长期锻练过。
网友分享：在你不痛的时候,将脚伸直放松，用手按膝盖下方的软骨，疼不疼，如果不疼或者疼觉不明显，那你再将膝盖骨往下推(往脚的方向~)，再按按刚刚的地方，如果很疼，那这是种伤，叫膑尖末端病，是由于长期跳跃导致这块软骨。