网友分享：休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手。
网友分享：头部向左右转动各5次。下肢放松运动:仰卧、举腿、拍打、按摩,颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧,以及臀、腹、侧腰部。团身抱膝放松运动:双手抱膝,下蹲,低头,反复上下颤动至腰椎发热止。全身休整运动:站立,双膝。
网友分享：打球后一定要牵拉肌肉,以便彻底放松。泡浴也是一个好办法。泡热水几分钟,再用冷水冲,反复3次-4次,使血管舒张、收缩,有利于缓解肌肉疲劳。我国一些优秀运动员在美国进行康复训练时,其中一个内容就是先跳进冰水槽1分钟,出来。
而是说会使得自己的肌肉在一定程度上结硬而使自己的动作不能够流畅！打完篮球之后要多走~慢跑，打完后要尽量的放松，体力不是强加的！是要每天做不同的量才能慢慢积累的！每天做不一样的运动量来调节。
网友分享：运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢。
网友分享：每次运动后要进行放松整理活动，放松慢跑（精神和身体都要放松下来）两臂下垂；一脚站立另一条腿快速放松抖动、颤动，（双腿轮换进行）；用手敲打、揉捏、按摩、和颤动主要参加运动的肌肉群；睡前用热水烫脚；5。
网友分享：打完篮球后的五个注意事项 运动后不要大量吃糖 运动后食用甜食会导致身体的维生素B1大量地被消耗掉，会导致人出现倦怠的感觉，引起食欲不振，反倒影响人体运动后的恢复，所以在运动之后不要食用甜食、糖。运动后不要。
网友分享：然后喝点温水~待身体的温度回复到锻炼前的时候~再慢走5~10分钟~让曾经狂跳不已的身体重新回到放松的状态~高体能的运动过后不适宜喝冷水和饮料~也不适宜洗冷水澡~这些要切记~运动后让队友帮放松是一种最直接最有效的放松。
打完篮球后的注意事项：及时补充适量的水分，但注意不要一下喝太多的水。 多做深呼吸，补充氧气，缓解在运动中大脑和身体出现暂时性的缺氧的现象。 先做放松肌肉运动，放松身体，不要立马坐下。 按摩下。
篮球运动的特点就决定了它主要消耗的是身体里的水份和糖份。所以运动后，首先要喝水，但不要立刻吃东西，因为大运动量后，身体的大部分机能都消耗在四肢等部位的肌肉，此时吃东西不容易消化。水不要一下子喝太猛，无论口。