看你的描述是肌腱韧带拉伤 可以去正规的医院中国中医按摩配合针灸烤电治疗效果不错 平时要在无负力情况下多活动膝关节防止肌腱粘连增加肌腱活动促进炎症消失 可以热水泡脚促进血液循环后喷云南白药 最好还是去医院 如果没有时间。
网友分享：你好，建议您卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等，必要时用石膏或夹板固定 你好，如果6小时以内冷敷，6小时以后热敷。祝你健康 。
网友分享：1减轻你的体重，体重大膝盖的承受力也大，经常这样跳一定受不了。2少打几次，毕竟你不是靠这个挣钱，职业运动员90%膝盖都有伤，但他们为了挣钱还要坚持。3经常慢跑，既可以减肥，又能使膝盖的骨质变硬，同时喝牛奶补钙。
网友分享：一、运动过量，身体力量和柔润性锻炼太少，不科学，年轻的时候还抗得住，年纪大了就惨了。多从左边变向，发力，突破，从而导致这种情况，很常见，也很危险。二、膝盖轻微积水，注意休息和定期理疗 。
网友分享：你不用担心，就是简单的韧带拉伤，我和你情况一样，已经疼了半年了，这个恢复期一般就是三个月到两年，我暑假做过核磁，没有大的问题，主要是以调养为主，最好带上护膝，一定不要用冷水或者冰敷，这样虽然会减轻疼痛。
网友分享：大多数是由于膝盖肌腱反复拉扯或过度运动所造成，但也可能由于一次不当的跳跃或 局部的撞击而引起症状。1973年Blazina等学者认为，导致“跳跃者膝痛”的原因可能有下 列三种：1.由于一次或多次过度的牵引性作用力造成膝盖肌腱的。
网友分享：我有过一次，这个只能是静养，上次我上楼下楼都困难，运动前要热身，而且打球的时候觉得膝盖不舒服就不要继续大了，这个算髌腱炎吧，篮球病 。
膝盖疼痛应该是落地时震荡太多还有运动太多。你有没买 篮球鞋？可以穿起来可能会舒服点 。
网友分享：强烈的冲击对关节的损耗，很多是人体应急自我保护措施，出现疼痛就是告诉你要休息了，要懂得人体的语言，尽量不要对抗疼痛。注意休息，你会一天天好起来的。
那也可能是腿部的血管在长时保持站立体位充血胀大，而感觉到钝痛，此时要适时休息，建议晚上睡觉前用温水泡脚片刻（如水足够，浸至膝盖效果更好），适当补充钙质，呼吸新鲜空气，保持好心情，这样不管是什么问题都好得快！注。