腰扭伤急性期，关键是休息，避免剧烈运动加重损伤，睡硬板床，避免着凉。云南白药喷雾外用，每日三次。也建议用接骨散外敷。打篮球怎么避免扭伤腰？1.打篮球前要充分热身，适当锻炼背部，如扭腰、转体、扩胸等。，有助于减少。
其次，伤后24小时内，给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色，若皮肤变青紫或感觉麻木，则应暂时停止冷敷。第三，可外用扶他林乳膏、云南白药喷雾剂、解痉镇痛酊等药物止痛解痉、止血消肿，但有皮肤破损时不能使用。
这两种方式是急救的方式，在打球扭伤的时候可以用这两种方法来减少肿痛，如果打球扭伤的话，一定要使用药物来进行治疗，比如说红花油或者其他的药物，可以改善局部的血液循环，减轻局部疼痛症状也有利于恢复，尤其是腰部扭伤的情况。
网友分享：按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停。
打球把腰扭伤了就要停止运动然后找地方好好休息，如果条件允许的话可以先适当的做一些热敷或者冷敷，然后立刻去医务室接受治疗，或者直接去医院就医，如果身边没用冰袋或者热水袋的话可以先用茶杯代替一下，总之扭伤了后尽量不要。
网友分享：云南白药气雾剂主要成分就是云南白药粉，对跌打损伤等疾病有独特疗效，所以你腰扭伤后用是绝对有用的。先红后白，喷后不要用手涂抹，让其自动深入皮肤，起效。最重要的是你要控制打球的瘾，我的脚就是因为以前不注意，伤。
我认为打球把腰扭伤了，最重要的就是立即停止运动并且立即选择木板床平躺休息，扭伤24小时内对扭伤部位冷敷，24小时后，则可自我治疗。也可以找一个了解相关医护知识的人，让他帮你进行按摩。如果没有的话，你可以通过用热水。
推拿按摩、拔 火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半 握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉；还可用红花油、米 酒等涂抹、按揉患处，以促进局部的血液循环，调和气血。如疼痛剧烈应迅速到医院救诊。
这个建议不要多坐着，那样不利于血液循环，你可以吃一些活血化瘀的药，如跌打丸什么的，腰部不要压力太大，也不要长时间躺着，另外可以抹一些红花油或云南白药。腰扭了，一般好的很慢，所以不要担心 。
一旦发生腰扭伤，要及时妥善施治，并注意休息，避免腰部剧烈的活动，这样有利于恢复。1.在扭伤12小时后可以热敷，促使其肌肉韧带的快速康复。一般可以采用中医膏药外敷的治疗方法，通过从表皮用药，药效透过肌肤直达扭伤患处。2.。