第一、运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。第二、运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。第三、打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。第四、穿了不合脚的运动鞋，导致鞋子与脚踝摩擦过猛。
首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。第四，穿不合适自己脚的运动鞋从而影响了鞋和脚踝之间的。
急性期过后可用热敷,并锻炼踝关节的屈伸内翻动作,或用按摩手法,依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。 踝关节扭伤为什么会造成长期足痛? 踝关节扭伤后经合理治疗多数。
网友分享：可能是轻微的肌腱炎，主要是由于长期剧烈运动造成的，而且一次不能彻底治愈，一旦再次剧烈运动，刺激到炎症部位，会再次引发疼痛，不易恢复。常规治疗 对肌腱炎进行治疗，医生建议用RICE法ICE步骤，即休息（rest）、冷敷（ice）。
网友分享：你痛了多少天？只要你能打到球。跑得起。一般都会没事。过多一阵子就好。想快点好就擦多点药油。只有痛得不能着地才要去包。别担心。总会好起来的。
网友分享：因为扭伤的话，伤到骨头的可能性较小。不过还是建议楼主去医院看下X光片。解决方法如下：1.坚持擦药。云南白药、红花油之类的。2.请教理疗师按摩，然后自己进行。3.防止运动过量造成过度疲劳。4.最重要的一点：防止二次伤害。
网友分享：你落地时应该先脚尖着地，然后是脚跟。不过这是很快的~~~还有就是落地时屈膝，也就是缓冲啦。 不过我通常是顺势倒着小跑，我猜这也是缓冲吧~~~ 当然不能经常这样，很伤跟腱的 祝你玩的愉快。
打蓝球摸高后落地时，因为是突然双脚着地，当双脚关节没有做好足够准备运动时候，双脚神经，肌肉，韧带是会又酸又痛的。膝盖哪里有双脚做缓冲，所以反而影响不大，双脚是直接受力点，所以双脚会承受很大压力有时候的疼痛是。
这位兄弟之前应该伤过脚踝，打球时注意点，找护踝保护一下脚踝。 这种痛是疲劳性的，不碍什么事，可以用冰块来缓解一下。 打球时，做好一定的热身运动，至少投一下球，跳一跳，拉拉韧带，不要一上来就开场打球。 切记不。
网友分享：可能是踝腕关节的肌体损伤，估计是运动之前没有好好热身，打球的时候起跳落地以后方法不对导致的。先休息休息，大概一个星期左右，期间不要做剧烈的跳跃运动，不要负重过大。以后应该不会继续痛，如果还痛的话应该去医院看。