首先，过度锻炼，脚踝负重时间过长，导致脚踝附近肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。其次，没有先热身就开始参加锻炼了，导致肌肉韧带拉伤。第三，游戏过程中动作太激烈或不正确。第四，穿不合适自己脚的运动鞋从而影响了鞋和脚踝之间的。
第一、运动过量，脚踝负重过久，导致脚踝附近的肌肉疲劳，造成脚踝疼痛。第二、运动前未进行热身运动，导致肌肉韧带拉伤。第三、打球过程中动作过于激烈或者不正确导致的。第四、穿了不合脚的运动鞋，导致鞋子与脚踝摩擦过猛。
正常情况下，如果偶尔出现这种情况，那很有可能是我们打球的时候没有注意自己的动作，行动的时候比较突然或者用力过猛所导致的，但是如果经常出现这种状况，那么很有可能是我们骨头方面出现了一些隐性疾病，这个时候我建议你马上到。
网友分享：脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。所以说，不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，其次则是冰敷；可用塑料袋装一些冰块后，再加点。
那是你比较少运动，缺少一定的锻炼，所以剧烈运动后会有肌肉酸痛的感觉。品尝注重加强锻炼就没事了 。
多做放松运动，左右旋转，用热水泡脚。舒筋活血，运动过程中尽量少转身和用脚踝，避免崴脚。请采纳 。
?9. 休养：在脚踝好转之前不要再去打篮球了。 应注意休息和休息，避免在踢球初期对受伤部位施加过大的负荷。?10、合理饮食：打完篮球后要注意均衡饮食，适当补充一些含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、豆类。
网友分享：因为你以前不经常锻炼脚踝力量 所以打篮球会经常跳 使脚踝负重 我建议你多练练脚踝厉害 就没事了 我就是篮球教练 有什么不懂可以问我 。
原因可能是以下几种：1.你的脚弓比较扁，也就是俗称的片平足，通过剧烈长时间活动，一定会痛 2.踝关节力量较差，踝关节力量的不足，能导致整个脚踝直至整个脚都痛 3.舟骨负荷太重，不知道你的身高和体重是多少，舟骨是。
网友分享：时间长了更严重．在没热身之前就投入到比赛中容易受伤和跳起下落时突然撞击，特别容易受伤，特别是脚踝．建议你打球时先活动一下，拉下韧带，运动一下脚踝，买一双能充气的篮球鞋 这样能保护你的脚．。