网友分享：如果天热的话，每次两三个小时活动量算蛮大的，打完后应和些淡盐水来补充水分，天气适宜的话，就喝普通的矿泉水就好，但不能太冰。而且切忌喝一些碳酸饮料来补水。营养的话，最好每次打完吃一根香蕉，吸收很快，也可以喝些。
而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现低钠血症等不适反应。打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需。
网友分享：你好，如果你运动的比较激烈的话，建议你买1瓶大的矿泉水（至少要1.5L），然后再买2瓶佳得乐（味道挑你喜欢的），每隔30分钟左右补一次水，在喝的时候先喝2~3口矿泉水，然后深呼吸2次，咪一小口佳得乐（因为如果你体力。
打完篮球后喝什么水好?【提问】您好，适当补充白开水比较好，运动前后都应补充水分，应遵循少量多次的原则，打篮球是一种比较剧烈的运动，运动完后人体会大量的出汗，如果不喝水，会造成造成水分及电解质流失过多，所以你会。
网友分享：也可以采用 运动前饮水 的方法， 在运动前1小时补水300毫升 。运动后补水也要采取少量多次的方法。由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐。
网友分享：也可以采用 运动前饮水 的方法， 在运动前1小时补水300毫升 。运动后补水也要采取少量多次的方法。由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐。
补水的最好方法 是 少量多次，运动中每15～20分钟饮水150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升 ，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。也可以采用 运动前饮水 的方法， 在运动前1小。
运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后。
运动补水原则 补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每1 0～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入 肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为。
网友分享：运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15－20分钟！可以考虑喝糖水。在劳动或锻炼之后。