网友分享：运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液。
网友分享：运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血。
2不要立刻休息，可以小运动量的再放松一下，3洗个热水澡放松一下。4睡个安稳觉，还有就是身体素质也决定恢复的长短，对了，运动前一定要充分热身，这样既可以保护自己，也可以避免过分疲劳。谢谢，我也是篮球爱好者。
补水是必须的，剧烈运动后依照运动的主要用力肌肉叫同伴过来帮忙放松一下相应肌肉，回来了洗个澡，睡个觉主要是为休息，这样就差不多了。
网友分享：运动后不要立即休息 在经过激烈的运动之后，人的心跳加快、毛细血管扩张，血液流动速度快，身体的肌肉会有节律性地收缩进而挤压小静脉，促进血液往心脏回流。因为运动后身体处于这种情况，所以在运动之后不要马上停下来休息。
以突破后的急停跳投为例:在持球突破的工程种应该根据防守者的位置和移动速度,作好应变的准备,如果在突破后不能从容投篮,这是应该利用突然急停,创造与防守者之间的时间差或位置差,利用动作节奏的变化来摆脱防守。 篮球比赛节奏的。
篮球运动的特点就决定了它主要消耗的是身体里的水份和糖份。所以运动后，首先要喝水，但不要立刻吃东西，因为大运动量后，身体的大部分机能都消耗在四肢等部位的肌肉，此时吃东西不容易消化。水不要一下子喝太猛，无论口。
网友分享：剧烈运动后不能马上就休息 首先要喝点补充维生素的水 运动的时候我们失去了大量的能量 然后慢慢的走走 放松一下 最后可以冲个热水澡 那会很舒服的 满意请采纳 。
整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。温水浸泡：在30～。
第四，适当的按摩运动部位也是十分有效的方法。第五，待身体平静后洗热水澡，不能立即冲洗。第六，补充碳水化合物和蛋白质，这是修复肌肉的关键点。第七就是充足的睡眠与休息，剧烈运动不宜长期持续进行，一周不超过3，4次。