打完篮球，当然是去健身房连腹肌了，只有核心力量增强了，篮球才能越打越好 。
网友分享：练手臂力量和练小腿力量.最好练耐力.在跑步机上 （ （每次30分钟.）慢跑.3组快跑1组（10分钟））为一组每组休息10分钟..每次（天）做5组 。
打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多。
如果不想去健身房，慢跑倒是一个很好的锻炼方式，慢跑是一个全身都能锻炼的运动！你还可以做俯卧撑，锻炼胸肌；仰卧起坐，锻炼腹部肌肉；引体向上，锻炼肱二头肌，也就是臂力。
首先是腿部力量，组织后卫要有很快的带球速度，因为有时候会有防止犯规战术的时候，所以要让组织后卫在场上快速跑动，拖延时间，因此必需要有很好的腿部肌肉，同时也可以提高弹跳，因为组织后卫的个头一般是球场上最低的，所以在。
当然有用，而且我认为要练出肌肉并且保持较低的脂肪比，必须如此。有氧运动（打篮球）会消耗脂肪，使得你的身体脂肪比更低，线条更有型！但有氧运动在消耗脂肪的同时，不可避免的也会减少肌肉含量，这就要求你在有氧运动后。
打好篮球需要锻炼肱2头肌、小腿肚、腹肌的肌肉。打好篮球要做到：较好的控球能力：想打好篮球，控球能力是比较重要的，因为只有控制好篮球，才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅；较高的传球水平：传好球对于打。
网友分享：而如果打完篮球后加练完力量训练，并没有那么强的疲累感，也就是没有接近极限，那么是可以持续坚持的。看LZ描述的，举举哑铃、练练弹跳，应该不算非常大负荷的运动。完全是可以承受的。事实上，职业运动员在球场上训练完后。
锻炼反映能力；增强骨骼发育功能 ；增强血液循环功能；增强团结意识； 控制体重、改变体形；提高身体素质。另外注意：打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚。
打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动，主要是腰腹和腿部的量。锻炼的肌肉部位。①最重要的是核心肌群，也就是腹肌区的力量和柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和舞台，以及闪光和在空中移动的能力，以及用拉杆上篮。