惩罚输的人或队，最好提前说好。双方同意的情况下！！！脱了衣服，绕球场跑一圈 输的队伍，一周内不许进篮球场 赢的队吃饭，输的队买单 。
其实这是一种惩罚措施而已。你可以用在如下场景：打牌输了的一方罚10个俯卧撑，避免了赌钱的困扰，还有益身心健康。打篮球或踢足球失败的一方罚5个俯卧撑，为的是增强集体荣誉感，增加活力和拼劲。抢答题竞赛或轮。
俯卧撑，仰卧起坐，如果是对自己的惩罚可以是投篮一百个 。
网友分享：当然有好处 上肢力量的强大，能让你投球的弧线更加完美，继而有更好的准确度 。
网友分享：输了，被罚的总类有很多，例如我们这儿，如果三人或四人打篮球，以十球为标准，谁先进十球，输的一方，就要做俯卧撑，做的个数是10减去输的一方进的球数。
当然也算是体罚 体罚，是指通过对人身体的责罚，特别是造成疼痛，来进行惩罚或教育的行为。成年人（如父母或老师）对小孩（子女或学生）身体使用的惩罚，可表现为各式殴打，罚站罚跪等。1. 体罚必须是惩罚，不为惩罚而实施。
其实30个俯卧撑不算是体罚，体罚应该是属于身体极限的内容，例如在操场上跑20圈30圈，俯卧撑应该不算是体罚吧。
老师罚学生做俯卧撑应该是一般性的惩罚，不以规矩不能成方圆，要是一点约束没有，学生估计会无法无天了，所谓的体罚应该是指一些超出人们体能的一些惩罚，像三伏天中午在操场暴晒，大雪天脱光衣服在外面罚站等等。当然如果真像。
让输的一方球员站在球场特定位置，然后赢的一方投篮，找好角度可以砸到那个人 。